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「10代〜20代の頃は、食べないだけですぐ痩せたなぁ。

「◯◯しか食べないダイエットも成功した事あるわ。

「なんだかだんだんと痩せにくい身体になってきた気がするの。

たくさん食べても太らなかった若い頃の自分がいまは
食べたら食べた分だけ体重に現れる。

そして、身体のたるみやお尻が下がりお腹が出ている姿を
鏡で見て「あれ?この鏡に写っているのは誰だろう?」

脳内イメージで描いている自分の身体との違いに
現実を思い知らされるのも40代ではないのでしょうか?

基礎代謝が落ちて昔ほどダイエットの効果が
感じられなくなっていませんか?

疲れやすくなったり肩こりなどの身体の変化を実感し
若くありたい、健康でいたいという気持ちが強くなってきますよね。

ぜひおすすめしたいのが【温活】です。
私自身温活をしてから身体の調子が良く痩せやすい身体になりました。
温活はとっても簡単に出来ます。
寒くなる冬だけでなく【温活】は一年中やるものなんですよ。
基礎代謝が上がりダイエットにおすすめです。
ぜひ一緒に身体も心も【温活】でポカポカになりませんか?

そこで、今回はどうしても痩せたい40代のダイエット方法を紹介します。

なぜ体温が上がると痩せるのか

ご存知かと思いますが、基礎代謝とは何もしていないリラックスした
状態の時に使われるエネルギーですよね。

基礎代謝は10代後半でピークを迎えそしてその後は年齢とともに
低下していきます。

なぜ体温が高い方がよいのか?
体温が下がると身体が冷え臓器の働きが鈍くなり
基礎代謝は下がります。

エネルギーが使われなくなると痩せにくい。
年齢と共にだんだんと
痩せにくい身体になるのも納得です。

早速温活を始めよう〜食事

根菜類は身体を温めてくれます。
ゴボウ、南瓜、人参、レンコンなどの食材を食べる。

果物はリンゴやみかん
寒い地域で収穫された物は身体を温めてくれると
言われています。

デザートの果物はバナナよりリンゴがおすすめです。

根菜類はスープにしてしまうと作るのも簡単で野菜を
沢山摂れます。そしてスープは温かくより身体が
暖まります。

冬に旬を迎える食材も身体を温めてくれます。なので
逆を考えると夏が旬のきゅうりやトマトは身体を
冷やしてしまいますので食べ過ぎは注意です。

飲み物は
朝起きたら白湯にジンジャーペーストを入れて飲むのが
おすすめです。
身体が本当に暖まります。

日中も白湯+ジンジャーペーストをよく飲みますが
甘い物が食べたくなった時にはジンジャーココアが
おすすめです。ココアの甘みと後から生姜の風味が絶妙で
お菓子を食べなくてもその甘さに大満足プラス身体が
暖まり一石二鳥なんです。

どちらも市販のお店で販売していますし
ネットでも購入できますから手軽に始められますよ。

炭酸飲料や冷たい水は身体が冷えてしまうので
控えるのが良いですよ。

早速温活を始めよう〜服装

昔からよく言われるのが
【3つの首を温めること】
首、手首、足首の3つを温める

【頭寒足熱】
東洋医学の教え「頭寒足熱」は
下半身をしっかり温める事といわれています。

この事からもレッグウォーマーがとてもおすすめですよ。
家にいる時は、睡眠中もレッグウォーマーを
付けて寝ています。暖かくて快適です。

睡眠中に靴下を履いて寝ている方もいるかと思いますが
NGです。私も以前は靴下を履いて寝ていたのですが
鍼灸師の先生に怒られましたよ。

寝ている時はとても汗をかき熱を放出しているそうで
靴下を履いていると足の裏から熱が放出されず
良くないそうです。ぜひレッグウォーマーに変えてみて
下さい。

腹巻きも身体が暖まります。
いまの腹巻きは薄地で付けているかどうか分からないので
外出先でも付けています。

5本ソックスを重ねばきするのも温活ではよくすすめられて
いるのですが、重ねばき5枚などするとまず私の場合ですが
履くのに時間がかかりすぎますし
足が大きくなるので、靴が履けなくなるんですよね。

私はお休みの日に家にいる時は2枚履きする程度にしています。
チャレンジされたい方はぜひ!

温活には筋肉が必要

楽しく始められる温活ですが、身体を温めてるだけではなく
積極的に筋トレをしましょう。

基礎代謝を上げるには筋肉が絶対必要なのです。
私がおすすめなのはスクワットです。テレビ見ながら
電話しながらすき間時間に取り組めます。

ウォーキングも歩く事で身体中の血流が上がるので
代謝が良くなるのでおすすめです。

温活+筋トレで明るい未来

温活を始めてから低体温だった私の体温はいまは37.1度
くらいあります。微熱と心配される事もあるんですよ。

血流も良くなるので、老廃物も溜まることがないのか
浮腫むことが少ないです。生理不順もありません。

基礎代謝が上がり高い体温を維持しながら
軽い筋トレを続けているので、痩せ易い身体になりました。

ダイエットも成果が出やすいですし何より身体の調子が
以前より良いのです。

ぜひ【温活+筋トレ】で
過酷な減量をせずとも痩せる身体を手に入れませんか?

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